Zu Weihnachten Lesefreude verschenken

Noch auf der Suche nach einem sinnvollen und gleichzeitig persönlichen Weihnachtsgeschenk? Wie wäre es mit Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Entspannung im Buchformat? Lassen Sie sich von unseren Buchempfehlungen inspirieren und bestellen Sie versandkostenfrei in unserem Webshop! Per Klick auf die einzelnen Bücher gelangen Sie zur Inhaltsangabe, zum Autor*innenportrait, Blick ins Buch und zu weiterem Zusatzmaterial.

Das Team vom Junfermann Verlag wünscht Ihnen viel Spaß beim Verschenken!

Achtsamkeit: Körper, Geist und Seele in Balance halten

Mein Achtsamkeitsjahr

Achtsamkeit leben
Mit diesem liebevoll gestalteten 52-Wochen-Journal, mit dem Sie jederzeit starten können, erfahren Sie das Konzept der Achtsamkeit anschaulich in Theorie und Praxis und können zugleich über Ihre Erfahrungen reflektieren. Einfache Fragen und Impulse regen täglich dazu an, in einen Dialog mit ...

Achtsamkeit leben
Mit diesem liebevoll gestalteten 52-Wochen-Journal, mit dem Sie jederzeit ...

Ganz bei mir

Selbstakzeptanz statt Selbstoptimierung

Wäre es nicht schön, wenn wir wieder mehr bei uns selbst und unseren Bedürfnissen ankommen könnten, statt im ewigen Hamsterrad Runde für Runde zu drehen?
Dieses Journal ist eine spannende Reise zu uns selbst. Alles, was es braucht, ist etwas Zeit sowie ...

Selbstakzeptanz statt Selbstoptimierung

Wäre es nicht schön, wenn wir wieder mehr bei ...

in.sight

Der Offline-Begleiter in eine wache Selbstführung - für mehr Klarheit, innere Ruhe und Zufriedenheit

in.sight unterstützt dich dabei, ein zufriedeneres und erfolgreicheres Leben zu führen.
Dieser Planer, frei datierbare Kalender und tägliche Begleiter hilft dir,
- Termine und Aufgaben zu ...

Der Offline-Begleiter in eine wache Selbstführung - für mehr Klarheit, innere Ruhe und ...

Mindfulness - Gelebte Achtsamkeit

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Manchmal ist das Leben wie eine Achterbahnfahrt! Die verschiedenen Hoch- und Tiefphasen erfordern gute Nerven und ein gewisses Maß an Resilienz. Vor allem das Konzept der Achtsamkeit (engl. mindfulness) hat sich als enorm wirkungsvoll erwiesen, um die Turbulenzen des ...

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Manchmal ist das Leben wie eine Achterbahnfahrt!

Achtsamkeit in der Natur

Die Natur als Teil achtsamer Begegnung
Nirgendwo ist Achtsamkeit leichter als in der Natur, und auf nichts ist die Natur mehr angewiesen als auf die Achtsamkeit der Menschen. An alle, die die Haltung der Achtsamkeit verstehen, lernen oder intensivieren möchten; alle, die sich vorstellen können, die Natur stärker ...

Die Natur als Teil achtsamer Begegnung
Nirgendwo ist Achtsamkeit leichter als in der Natur, ...

Selbstfürsorge für das körperliche und mentale Wohlbefinden

Das kleine Buch der Selbstfürsorge

Sich selbst ernst nehmen
Im Leben das emotionale Gleichgewicht zu halten und seine sich ändernden Bedürfnisse stets im Auge zu haben, ist manchmal gar nicht so leicht. Schnell handeln wir im Autopilotmodus. Kleine Rituale der Selbstfürsorge helfen dabei, mehr bei sich selbst zu sein. Und genau das bietet dieses Buch.

Sich selbst ernst nehmen
Im Leben das emotionale Gleichgewicht zu halten und seine sich ...

moodify

Tägliche Selbstfürsorge für das körperliche und mentale Wohlbefinden
Wenn unser Stresspegel steigt, machen wir oftmals zuerst Abstriche bei uns selbst: bei unserem Schlaf, unserer Ernährung, unserer Freizeit. Und das nicht ohne Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit.
Inspiriert durch effektive ...

Tägliche Selbstfürsorge für das körperliche und mentale Wohlbefinden
Wenn unser Stresspegel ...

moodify light

Der Ergänzungsband des Erfolgstagebuchs »moodify«
Sie haben »moodify - Das Tagebuch für Therapie und Selbstfürsorge« drei Monate lang verwendet und möchten an Ihrer neu erlernten Selbstfürsorge-Routine festhalten? »moodify light« unterstützt Sie dabei. Inspiriert durch effektive Techniken der Verhaltenstherapie ...

Der Ergänzungsband des Erfolgstagebuchs »moodify«
Sie haben »moodify - Das Tagebuch für ...

Auf dem Weg

Spazieren als Lebenskunst
Ein einfacher Spaziergang kommt uns so selbstverständlich vor, dass oft vergessen wird, welch regenerierende Kraft, Inspiration und kleines Glück uns auf dem Weg erwarten. In Zeiten von Digitalisierung und Erlebnissport wirkt Spazierengehen fast schon anachronistisch. Und genau deshalb ...

Spazieren als Lebenskunst
Ein einfacher Spaziergang kommt uns so selbstverständlich vor, dass ...

Warum Glück keine Glückssache ist

Glück fliegt einem nicht zu
Glücklichsein ist nicht nur ein emotionaler Zustand, sondern auch eine Haltung, die man sich zu eigen machen kann. Einfache Übungen helfen, das Glücksruder selbst in die Hand zu nehmen und sich auf die Reise zu einem glücklicheren Leben zu begeben. Das Glück fliegt einem nämlich nicht ...

Glück fliegt einem nicht zu
Glücklichsein ist nicht nur ein emotionaler Zustand, sondern auch ...

Anleitung zur Atemmeditation

Entspannung und innere Ruhe finden
Dieses Buch leitet zum Lernen und Üben der Atemmeditation an, in der Haltung des stillen, möglichst regungslosen Sitzens. Atemmeditation ist Entspannung durch aufmerksames Ein- und Ausatmen. Gedanken und Gefühle, die dabei aufkommen, lösen sich in der Konzentration auf den Atem auf.

Entspannung und innere Ruhe finden
Dieses Buch leitet zum Lernen und Üben der Atemmeditation ...

Mit einem Lächeln - 100 Übungen zur Positiven Psychologie

Das Übungsbuch zur Positiven Psychologie
Seit Beginn des 21. Jahrhunderts gibt es mit der Positiven Psychologie eine wachsende Bewegung. Sie interessiert sich weniger für unsere Defizite, sondern vor allem für die menschlichen "Sonnenseiten" und hat viele Erkenntnisse befördert.
Doch der Weg vom Wissen zum ...

Das Übungsbuch zur Positiven Psychologie
Seit Beginn des 21. Jahrhunderts gibt es mit der ...

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Der tägliche kleine und große #Ärger raubt uns #Energie, #Zeit und #Lebensqualität. Was für viele zum #Alltag dazugehört und als „völlig normal“ gilt, kann sich jedoch schnell auf unser #Wohlbefinden und unsere #mentaleGesundheit auswirken ... Laut Coachin, Trainerin und Speakerin Barbara Gerhards ist es nicht notwendig, seinen Ärger einfach über sich ergegen zu lassen. Denn: Sich weniger zu ärgern, kann man lernen! Und wie das geht, zeigt die Autorin in ihrem „Anti-Ärger-Buch – in 3 Schritten frei von Ärger“. Im Interview mit Marion Heier zeigt Barbara Gerhards die Besonderheiten ihres Buchs im Vergleich zu thematisch ähnlichen Ratgebern auf, geht auf seine Entstehungsgeschichte ein und gibt den ein oder anderen Tipp, worauf es beim Umgang mit Ärger im Alltag ankommt. Weitere Informationen zum „Anti-Ärger-Buch“ findet ihr unter dem Link in unserer Bio über den Reiter „Zuletzt erwähnte Bücher“! ? #buchdesmonats #ärgernis #konflikt #selbstreflexion #groll #psychischegesundheit #seelischegesundheit #selfcareishealthcare #bedürfnisse #konfliktvermeidung #psychologie #kommunikation #psychohygiene
Wann wird #Schüchternheit zum #Problem? „Ein Hauptfaktor, der dazu beiträgt, dass jemand ein ernstes Problem mit Schüchternheit hat, ist der #Leidensdruck: Wenn die sozialen #Ängste häufiger werden und das Leben begleiten, wenn sie mit negativen #Gedanken und #Bewertungen der eigenen Person verbunden sind, dann fangen sie an, das Leben zu beeinträchtigen. Wenn die anfänglich ‚normale‘ Schüchternheit dazu führt, dass soziale Situationen gemieden werden und beispielsweise Termine wegen einer vorgetäuschten Krankheit abgesagt werden, dann wird die #Unsicherheit zu einer Sozialen Phobie. Dies ist auch dann der Fall, wenn die Angst vor #Bewertung ‚grundsätzlicher‘ Natur ist und mit dem #Gefühl einhergeht, in vielen Situationen oder immer von anderen als unsicher, inkompetent, langweilig oder unattraktiv angesehen zu werden. Wenn Sie meistens #Angst davor haben, im #Mittelpunkt zu stehen oder in der #Öffentlichkeit zu sprechen oder zu essen, dann ist aus der normalen Schüchternheit sicher ein Thema geworden. Ein Problem mit Sozialer Phobie haben Sie auch dann, wenn Sie häufig versuchen, angstbesetzte Situationen so gut es geht zu vermeiden oder sie nur unter starker Angst durchstehen.“ Ein Auszug aus „Soziale Phobie – Die heimliche Angst“ von Dr. Martina Fischer-Klepsch. In der aktuellen Folge von „Apropos Psychologie!“ erzählt die Psychotherapeutin u.a., wie sie Menschen anleitet, ihrer Angst zu begegnen und sie zu überwinden, um wieder mehr am Leben teilzuhaben. Dabei geht es auch um die Frage, ob Covid die Angst vor Menschen (für Menschen mit Sozialphobie aber auch generell) verstärkt hat. – Jetzt reinhören! „Apropos Psychologie!“ gibt es überall dort, wo es Podcasts gibt! Und auf unserem Blog siehe #linkinbio #sozialephobie #sozialphobie #apropospsychologie #psychologiepodcast #sozialeängste
Laut Psychotherapeutin Dr. Martina Fischer-Klepsch hängt es von einem ganzen Blumenstrauß verschiedener Faktoren ab, ob man eine #SozialePhobie entwickelt. „Es hat mit der angeborenen #Persönlichkeit, unserem individuellen #Temperament zu tun – dass man z. B. #schüchtern ist. Es hat damit zu tun, wie die Eltern oder andere nahe Bezugspersonen mit diesem Persönlichkeitsmerkmal umgehen: #kritisieren sie die #Schüchternheit, spielen sie sie runter? Verhalten sie sich #überbehütend oder ermutigen sie #liebevoll und bieten Unterstützung? Auch weitere #Aufwuchskriterien haben Einfluss: • Eltern leben ihren Kindern ein Modell vor, daher kann auch das #Sozialleben der #Eltern im Zusammenhang mit der Entwicklung einer #Sozialphobie stehen: Leben sie eher abgekapselt? Meiden Sie soziale Interaktionen oder verhalten sie sich besonders schüchtern? Es nicht unüblich, dass Kinder solche „Muster“ auf ihr eigenes #Verhalten übertragen. • Regelmäßigkeit von sozialen Interaktionen in der #Kindheit: Hatte man als Kind nicht genügend #Sozialkontakte (auch mit Gleichaltrigen), um das #Interagieren mit anderen zu lernen und sich daran zu gewöhnen, können sich soziale Defizite entwickeln. Natürlich können auch einschneidende Erlebnisse und Erfahrungen Einfluss auf die Entwicklung einer Sozialphobie nehmen: Blamagen in der Schule, Mobbing und Ausgrenzung, weil man anders als die anderen ist …“ – Die Liste sei lang, so Martina Fischer-Klepsch in der neusten Folge von „Apropos Psychologie!“ Jetzt reinhören – überall dort wo es Podcasts gibt und auf unserem Blog siehe #linkinbio Ihr Buch „Soziale Phobie – Die heimliche Angst. Selbsthilfeprogramm mit Übungen aus der Praxis“ ist im April 2021 in unserem Verlag erschienen und über eure Lieblingsbuchhandlung oder unseren Webshop zu beziehen: Siehe #linkinbio unter „Zuletzt erwähnte Bücher“. #apropospsychologie #psychologiepodcast #sozialeangst
NEUE PODCAST-Folge mit unserer Autorin Dr. Martina Fischer-Klepsch zu ihrem Buchthema #SozialePhobie Nicht jeder ist ein Partylöwe, und manch einer war schon in der Schulzeit eher zurückhaltend. Zwischen Extro- und Introvertiertheit liegen zahlreiche Abstufungen mit fließenden Übergängen. Es ist also auch ein wenig Typfrage, ob man einfach nur etwas schüchterner ist – wie zum Beispiel zu Beginn einer Feier, wenn man den Raum betritt – oder tatsächlich eine #Phobie entwickelt, weil schon der Gedanke an soziale Interaktionen einen enormen #Leidensdruck auslöst. Eine Soziale Phobie zeigt sich in unterschiedlichen Kontexten: dazu zählt z.B. die #Leistungsangst, also, die #Angst, etwas vor anderen Menschen zu tun; es gibt die #Redeangst; Angst, vor anderen etwas zu essen oder zu trinken, oder die zuvor erwähnte #Interaktionsangst, also eine grundsätzliche Angst mit anderen Menschen umzugehen. Hilfe holen sollte sich jede*r, die/der so stark unter ihren/seinen Ängsten leidet, • dass soziale Situationen vermieden werden, • dass der Alltag dadurch stark beeinträchtigt wird, • dass Alkohol oder anderen Drogen zur „Beruhigung“ konsumiert werden. Wie sie Menschen anleitet, ihrer Angst zu begegnen und sie zu überwinden, um wieder mehr am Leben teilzuhaben, erzählt die Psychotherapeutin Dr. Martina Fischer-Klepsch in der neuen Folge von „Apropos Psychologie!“. Dabei geht es auch um die Frage, ob #Covid die Angst vor Menschen (für Menschen mit #Sozialphobie aber auch generell) verstärkt hat. – Jetzt reinhören über den Podcast-Dienst eurer Wahl oder über unseren Blog siehe #linkinbio #introversion #extraversion #schüchternheit #lebensqualität #angststörung #ängste #sozialeangsstörung #sozialeunsicherheit #vermeidung #psychologie #psychotherapie #verhaltenstherapie #apropospsychologie #psychologiepodcast
#VERANSTALTUNGSTIPP: Der kostenlose Online-Kongress „Tools for you“ von @andrea_schloesser_coaching für Coaches & Berater*innen ? Termin: 08.12.-11.12.2021 Lernt von 20 Coaches, Trainer*innen und Ausbilder*innen praxisorientierte Coaching-Ansätze und Tools kennen, die euch bei der Arbeit als Coach und Berater*in unterstützen. Auch wir sind mit dabei – zum einen indem wir einen virtuellen Büchertisch anbieten und zum anderen durch unsere Autor*innen, die beim Kongress als Expert*innen vertreten sind: Neben Andrea Schlösser sind dabei: • Annette Bauer – zum Thema #Aufschieben und #Prokrastination, passend zu ihrem Buch „Auf die lange Bank“ • Jörg Schmidt – zum Thema #Visualisierung, passend zu Oliver Kruths und seinem gerade erschienen Kartenset „FlipBox“ • Cora Besser-Siegmund – zum Thema #wingwave-#coaching (siehe das gleichnamige Buch ?) Jetzt kostenlos anmelden unter dem Link in unserer Bio! Die aufgezählten Bücher, sowie die beiden, bei denen Andrea Schlösser als Co-Autorin tätig geworden ist –„Herausfordernde Situationen im Coaching“ und „Job-Coaching“ – haben wir euch ebenfalls in unserer Bio verlinkt, siehe Link „Zuletzt erwähnte Bücher“. #onlinekongress #kostenloseronlinekongress #coachingtools #tools #methoden #coachingmethoden #coachingseminar #coachingvortrag #coachingkonzepte #coachingtipps #beratung #training #coaches #coach #trainer #trainerin #berater #beraterin #junfermann
Was ist ein gelungenes Leben – für Dich? Wir alle wünschen uns ein Leben, das unserer #Persönlichkeit, unseren Bedürfnissen und Interessen entspricht. Ein gelungenes Leben also. Was „gelungen“ aber genau bedeutet, entscheidet jede*r selbst. Und da beginnt die Herausforderung: Unsere #Freiheit beglückt und verunsichert uns zugleich. Immer mehr Menschen haben das Gefühl, in einer Sackgasse zu stecken. #Unzufriedenheit erfüllt sie, obwohl sie doch scheinbar alles haben, um glücklich zu sein. In den neuen Online-Seminaren der Hamburger Beraterin und Autorin Andrea Landschof @beraterwerk.hamburg können wir Schritt für Schritt unseren Bedürfnissen, Werten und schließlich unserem eigenen Leben auf die Spur kommen. Mit em Selbstlernkurs „Das bin ich?!" richten wir uns an all diejenigen, die etwas in ihrem Leben verändern möchten und ihre Potenziale entdecken und entwickeln wollen. Und mit „Transaktionsanalyse in Veränderungsprozessen" richten wir uns an Berater*inen, Coaches oder Trainer*innen, denen sicherlich folgende Situation bekannt ist: Ein Mensch sucht Unterstützung in einer persönlichen oder beruflichen Frage, die ihn umtreibt, und stellt im Beratungsgespräch erstaunt fest, dass sein diffuses Gefühl von Unzufriedenheit oder gar Sinnentleertheit eine ganz andere Ursache hat. Dieses „Thema unter dem Thema zu entdecken“ gehört zu einer der häufigen Aufgaben von Trainer*innen und Coaches. Die Transaktionsanalyse (TA) hält dafür einen wirksamen Methodenkoffer bereit, der im Online-Seminar anschaulich Anwendung findet. In den Slides stellen wir euch die Selbstlernkurse „Das bin ich?!" und „Transaktionsanalyse in Veränderungsprozessen“ noch weiter vor und zeigen euch die Besonderheiten der Seminare auf! Die Links zu den Online-Kursen sowie zu weitere Informationen findet ihr in unserer Story oder unter www.junfermann-live.de Wir entschuldigen uns vielmals für den Fehler auf Slide 6. *Max Eggeling #werte #persönlichkeitsentfaltung #bedürfnisse #interessen #talente #verborgenetalente #latentetalente #veränderungsprozess #transaktionsanalyse #coachingmethoden #beratungsmethoden #methoden #coachingimpulse #beratungsimpulse #beratung #coaching #training
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