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Besser-Siegmund, Cora
Mentales Selbst-Coaching
Die Kraft der eigenen Gedanken positiv nutzen

2. Auflage, 2009.12.17
240 Seiten, Kartoniert
Format: 17.0 x 24.0cm
ISBN: 3-87387-631-0
ISBN 13: 978-3-87387-631-6

22,00 EUR

Wer ein Ziel mit dem Willen zum Erfolg in Angriff nimmt, ist auf dem richtigen Weg. Doch oft erkennt man nicht, wo die eigenen Stärken liegen. Dieses Buch stellt die besten Techniken zur bewußten Selbstorganisation, wie z.B. Visualisieren, NLP und Selbsthypnose vor. Die Autorin präsentiert eine Fülle von praktischen Anleitungen für eine zielorientierte Lebensweise. So erfahren die Leser, wie sie Strategien zur Bewältigung von alltäglichen Problemen entwickeln können und wie sie auf diese Weise gleichzeitig lernen können, störende Verhaltensweisen schrittweise zu verändern. Ebenfalls vermittelt wird, wie sich übermäßige Streßbelastungen mit Hilfe von mentalen Methoden reduzieren lassen und wie durch Trancetechniken die Wahrnehmung vertieft und wichtige Lebensziele verinnerlicht werden können.


	Die innere Kraft wecken Der richtige Motivationsstil: Mentale Durststrecken überwinden Verhaltensweisen neu erfinden Verhaltensweisen unterlassen Etwas hinter sich bringen Selbstbewusst eine Rede halten Tatkräftig den Alltag bewältigen Die Imagination trainieren Höflich zu sich selbst sein Vor Ideen übersprudeln Stress und Ärger klein denken Die visuelle Vorstellung schulen Immer wieder auftanken Im Einklang mit dem Körper Fernziele erreichen Wie man sich optimal motiviert Ein positives Selbstbild aufbauen Werte als Kraftquelle Erfolge auf der Zeitlinie Der Blick zurück: Sich selbst erfüllende Prophezeiungen Erfolge säen und ernten Die Erfolgsbilanz Wer wagt, gewinnt nicht immer: Unsicherheitsfaktoren ausschalten Entscheidungen treffen "Wer weiß, wozu es gut war ...": Glück im Unglück Den Moment leben Erfolg durch Selbsthypnose Trance zur Gehirnaktivierung Was ist Hypnose? Vom Sinn des "Sinnierens" Trance und Modelllernen: Erfolgreiche Vorbilder imitieren Beziehungen lebendig gestalten Soziale Verbindungsmotive Andersartigkeit tolerieren Metaprogramme: Extrovertierte und introvertierte Typen Sensorische und intuitive Wahrnehmung Den Standpunkt wechseln Erfolgreich kommunizieren Der Weg zum Charisma Die tägliche Beziehungspflege
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	Dieses Buch beschäftigt sich mit einer Fülle von Lebensthemen: sowohl mit alltäglichen Anliegen wie morgendliches Aufstehen, als auch mit "großen" Zielen wie ein langes und gesundes Leben. Selbstverständlich schaffen Sie es nicht schon beim einmaligen Durchlesen, sich das komplette beschriebene mentale Selbst-Coaching zu den einzelnen Themen zu erobern. Vielmehr möchte ich Sie ausdrücklich dazu auffordern, sich zunächst einfach durch die vorgestellten Möglichkeiten inspirieren zu lassen. Lassen Sie das Buch auf sich wirken und überlegen Sie dann, welche Themen für Sie persönlich am interessantesten sind. Das Buch ist nämlich extra so aufgebaut, dass Sie später immer wieder "quer" hineinlesen können. Jedes Kapitel ist eine Trainingseinheit für sich. Im Textteil lesen Sie über den Hintergrund und Nutzen der jeweiligen Imaginationstechnik, im Übungsteil sind dann die wichtigsten Trainingsschritte kurz zusammengefasst. Auf diese Weise finden Sie in Minutenschnelle jederzeit wieder Zugang zu Ihren Lieblingsthemen, mit denen Sie sich gern ausführlicher beschäftigen möchten. Selbstverständlich ist dabei "Rosinenpicken" erlaubt: Wählen Sie nur die Bereiche zum Tainieren aus, die Sie für Ihre Lebenssituation besonders interessant und hilfreich finden. Lassen Sie sich dann jeweils eine Woche zum Eintrainieren der Übung Zeit. Sie können sich auch gern pro Woche mit mehreren Übungen vertraut machen. Beschäftigen Sie sich täglich, aber durchschnittlich nur zehn Minuten mit einer einzelnen Übung - das reicht für einen guten Lerneffekt völlig aus.
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	Die innere Kraft wecken Der wichtigste Schlüssel für die Realisierung Ihrer Ziele sind Sie selbst. Da können Ihnen andere noch so viel zureden - es nützt nichts, wenn Sie nicht auch eine innere Kraft spüren, die Sie zu Ihren kleinen und großen Erfolgen führt. Man hat beispielsweise untersucht, welche Personen nach einer erfolgreichen Diät ihr neues Gewicht über mehr als zwei Jahre halten können. Wurden diese Menschen durch andere Personen - wie Ehepartner, Freunde oder Ärzte - zu einer Diät motiviert, erreichten sie bereits nach kurzer Zeit wieder ihr Ausgangsgewicht. Zu den dauerhaft Schlanken zählten nur jene, die von Anfang an aus sich heraus den Wunsch zum Abnehmen spürten. Zwar scheiterten die Selbstmotivierten teilweise auch - aber die Untersuchung zeigt deutlich, dass sie im Vergleich zu den Fremdmotivierten weitaus höhere Chancen für eine langfristige Verhaltensänderung hatten und haben. *Der richtige Motivationsstil* Daher werden Sie in der ersten Trainingseinheit dieses Buches mit verschiedenen Möglichkeiten der Eigenmotivation vertraut gemacht. Die entsprechenden Selbst-Coaching-Techniken können Sie erlernen wie das Autofahren oder das Einmaleins. Der Satz "Man muss nur wollen" beschreibt nämlich nur eine Halbwahrheit für das Thema Lebenserfolge. Stellen Sie sich einmal vor, in Ihrer Straße würde ein kleines Sportflugzeug landen und Ihr Auto zuparken. Sie benötigen Ihren Wagen jetzt gerade dringend, aber als Sie auf die Straße laufen, ist der Pilot verschwunden. Da sagt Ihr Nachbar: "Fliegen Sie das Flugzeug doch einfach weg!" Sollten Sie keinen Flugschein besitzen, würden Sie bestimmt fragen: "Aber wie soll ich das denn machen?" - "Das ist doch ganz einfach", antwortet der Nachbar, "Sie müssen es eben nur wirklich wollen."
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	Die Diplom-Psychologin Cora Besser-Siegmund (geb. 1957) ist Psychotherapeutin, Lehrtrainerin und Supervisorin. Seit über 20 Jahren erarbeitet sie in ihrem Institut im Herzen Hamburgs maßgeschneiderte Interventionen für Ihre Klienten und Kunden. Sie ist durch die Veröffentlichung zahlreicher Bücher (meist unter Einbezug von NLP) einem breiten Leserpublikum bekannt.
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Besser-Siegmund, Cora;Dierks, Marie-Luise;Siegmund, Harry
Sicheres Auftreten mit wingwave-Coaching
Punktgenaues Emotionsmanagement bei Auftrittsangst. Mit einer wingwave-CD

ISBN: 3-87387-683-3

22,50 EUR

Besser-Siegmund, Cora
Easy Weight
Der Mentale Weg zum natürlichen Schlanksein. Oder: Abnehmen beginnt im Kopf

ISBN: 3-87387-512-8

19,90 EUR

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