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Ruhwandl, Dagmar
Erfolgreich ohne auszubrennen
Das Burnout-Buch für Frauen

2. Auflage, 2007.01.01
135 Seiten, Kartoniert
Format: 14.5 x 21.0cm
ISBN: 3-608-86007-X
ISBN 13: 978-3-608-86007-8

12,90 EUR

»Erste Hilfe«, wenn der Akku leer ist ... Dieses Anti-Burnout-Buch richtet sich speziell an Frauen. Mehrfachbelastung und die bei Frauen häufig anzutreffende Vorstellung, »es allen recht machen« zu müssen, erhöhen die Anfälligkeit für Burnout. Wie Frauen rechtzeitig gegensteuern und Überlastung erkennen, zeigt das Buch mit vielen praktischen Beispielen, Tipps und Übungen. Karriere, Kinder, Küche: Die drei »K« führen nicht selten zu Überforderung und Ausbrennen. Höchste Zeit für ein Buch, das sich mit den besonderen Problemen und Zwängen berufstätiger Frauen beschäftigt und praktische Lösungen aufzeigt. Dagmar Ruhwandl - Ärztin, Burnout-Spezialistin und Mutter - weiß, wovon sie spricht. Der Wunsch, trotz Mehrfachbelastung beruflich weiterzukommen, führt viele Menschen in ihre Praxis und ihre Seminare. Von ihrem Anti-Burnout-Konzept können nun auch Leserinnen profitieren, die keine Beratung oder Therapie aufsuchen und trotzdem wirksam vorbeugen wollen. Sie informieren sich hier über: - Burnout: Was ist das? - Woran erkenne ich, dass ich ausbrenne? - Warum brenne ich aus? - Frühzeitiges Gegensteuern - »Erste Hilfe«, wenn der Akku leer ist - Weibliche Wege aus dem Burnout


	I. Einleitung: Warum ein Burnout-Buch für Frauen? II. Burnout, was ist das? 1. Erschreckende Zahlen 2. Warum wird Burnout häufiger? 3. Frauen und Burnout III. Die drei großen Frauen-Themen: Grenzen erkennen, Regenerieren und Delegieren 1. Grenzen erkennen. 2. Regenerieren 3. Delegieren IV. Bin ich ausgebrannt? 1. Nur ein »Durchhänger«? 4. Fragebogen/Checkliste zum Burnout V. Warum brenne ich aus? 1. Institutionelle Ursachen oder »Warum brennt mein Job mich aus?« 2. Individuelle Ursachen oder »Warum brenne ich aus?«. 3. Woher kommt, wohin geht meine Kraft? VI. Wege aus dem Burnout 1. Regenerieren: Energiequellen (wieder) entdecken 2. Delegieren 3. Grenzen erkennen. 4. Visionen und Optionen. VII. Weibliche Wege aus dem Burnout: Kinder, Küche und Karriere! 1. Von Vorbildern und Müttern 2. Von unterstützenden Vätern 3. Familie und Kinder 4. (Business-)Frauen und Haushalt 5. Frauen und Auszeiten: Kreativer Umgang mit Neuorientierungen
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	»... Ruhwandl geht vor allem auf drei zentrale Prinzipien weiblicher Burn-out-Prävention ein: Grenzen schneller erkennen, effektiver regenerieren und häufiger delegieren. ... Das Buch eignet sich sowohl zur eigenen Lektüre als auch zum Weiterschenken an Freundinnen, Kolleginnen, Nachbarinnen - je früher, desto wirksamer. ...« - Eva Tezner (Psychologie heute, Juli 2007)
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	Dr. med. Dagmar Ruhwandl ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie; sie arbeitet in eigener Praxis in München. Ihre Spezialgebiete sind Burnout-Prophylaxe sowie Burnout-Behandlung in Therapie und Beratung. Sie ist Lehrbeauftragte an der Fakultät für Wirtschaftswissenschaften der Technischen Universität München. Als Mutter von drei Kindern kennt sie das Thema »Mehrfachbelastung« und wie man damit umgehen kann aus eigener Erfahrung.
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