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Huber, Michaela
Der innere Garten
Ein achtsamer Weg zur persönlichen Veränderung. Mit CD

4. Auflage, 2010.12.03
112 Seiten, Kartoniert
Format: 17.0 x 24.0cm
ISBN: 3-87387-582-9
ISBN 13: 978-3-87387-582-1

17,90 EUR

"Es muß sich etwas ändern in meinem Leben - aber ich weiß noch nicht, wie." Viele Menschen, in denen ein solcher Gedanke kreist, wissen zunächst nicht einmal, ob sie "nur" abnehmen oder ein anderes Symptom verändern - oder doch viel mehr, möglicherweise sogar ein ganz neues Leben beginnen wollen. In 14 Übungen - von denen sich sechs auf einer beiliegenden CD befinden - leitet Michaela Huber ihre LeserInnen durch einen Prozeß der persönlichen Veränderung. Wesentlich dabei ist, erlernte Hilflosigkeit zu überwinden und eigene Fähigkeiten und Ressourcen wieder zu entdecken oder weiterzuentwickeln. "Falls Sie wissen möchten, warum ich dieses Buch geschrieben habe: Zum einen, weil ich einen sinnvollen Begleittext zu einer CD mit wichtigen Übungen erstellen wollte, welche den Prozeß der Selbstentwicklung und -veränderung erfahrungsgemäß gut unterstützen können. Zum anderen, weil ich Material sowohl für KlientInnen als auch für TherapeutInnen und Angehörige anderer Berufsgruppen zur Verfügung stellen möchte, das konkrete Schritte zur persönlichen Veränderung begleiten könnte. Denn nicht nur Psychotherapie-KlientInnen können mit solchen Übungen etwas anfangen, sondern auch die Profis im Sozial- und Gesundheitswesen - ja ich glaube, jede Frau und jeder Mann können von solchen Übungen gelegentlich profitieren." - Michaela Huber


	Einleitung und Ermutigung Erlernte Hilflosigkeit Resilienz und Hypnose Alltags-Ich und Unbewusstes Gefühls- und Seinszustände Psychotherapie: Lernen in Begegnung Erkennen: Einfach nur den Ist-Zustand wahrnehmen Übung - Achtsamkeit Übung - Abgewandelte Achtsamkeitsübung Der Geist, der stets verneint: Warum Verändern bisher nicht leicht war Übung - Das helle und das dunkle Land Um eine Veränderung herbeizuführen, muss man eine Veränderung herbeiführen Darf sich jetzt etwas verändern? Übung - Nachfragen, was das Symptom "will" Respekt: Wozu war es bislang so, wie es ist? Übung - Vorübergehend Lasten ablegen: Die fünf Päckchen Plan B: Warum ein Schritt nach dem anderen? Übung - Hindernisse auf meinem Weg verstehen und überwinden Übung - Rückfall vorwegnehmen Sicherheit: Von außen nach innen Leben Sie in sicheren Lebensumständen? Sind Sie innerlich gefestigt? Eröffnung der inneren Bühne Übung - Zwei innere Landkarten Verhandeln: Die Kunst des inneren "Multilogs" Übung - Das innere hilfreiche Team in den inneren Garten einladen Rückbezug: Das Anknüpfen an schon einmal Gekonntes Ressourcendiagramm Belastungsdiagramm Übung - Eine Ressource aktivieren Entwicklung: Kräfte bündeln und Hürden überwinden Übung - Das Ressoucen-Team Erholung und Belohnung: Pausen zwischendurch Übung - Das klärende Bad
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	Wir sind als Persönlichkeit kein Monolith, kein durchgängiges "Ich". Sondern wir alle kennen viele unterschiedliche Gefühls- und Seinszustände, die sich von Situation zu Situation verändern können, und haben oft genug Mühe, unser fragiles Selbst zusammen zu halten. Unser Arbeits-Ich kann sich erheblich unterscheiden von unserem privaten Ich. Unser "verletztes inneres Kind" kann und muss sich oft sehr unterscheiden von dem Ich, das wir unseren eigenen Kindern zeigen. Wie wir mit unseren eigenen Eltern umgehen und uns dabei fühlen, wird häufig sehr anders sein, als das, was wir empfinden, wenn wir einen öffentlichen Vortrag halten müssen. Und so weiter. Wenn man also etwas im Leben verändern muss, und es viele innere und äußere Meinungen dazu gibt, könnte es vielleicht helfen: - sich selbst als zusammengesetzt aus vielen Ich- und Gefühlszuständen wahrzunehmen; - auch auf die dunklen, negativen, "bösen" Selbst-Anteile zu achten, sie zu respektieren, bevor man sie verändern kann; zu lernen, sie zu "Mahnern und Warnern" zu machen; und statt sie zu bekämpfen - mit ihnen zu kooperieren, wo immer möglich; - sich, wenn auch nur erst einmal vorübergehend, Entlastung von aktuellen Problemen zu verschaffen, indem man innere "Depots" dafür einrichtet; dabei zu lernen, Unterschiede zu bilden zwischen Schwarz und Weiß, Naivität und Verzweiflung, null oder hundert Prozent, Nichtwissen oder Dauergrübeln; und zu erfahren, dass erwünschte Veränderungen auch ohne Zutun des Tagesbewusstseins stattfinden können; - sich mit imaginären Hilfsmethoden der eigenen Fähigkeiten zu versichern; und - neue Ressourcen zu entwickeln; auch hierbei helfen "autohypnotische" Imaginationen sehr.
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	"Ich wünsche dem Buch viele LeserInnen, aber noch viel mehr >>AusprobiererInnen<<. Das Buch und die Imaginationen helfen, berufliche Herausforderungen >>freier<< zu tragen und geben Anregungen im Umgang mit Menschen, die durch Lebensumstände oder auch erlebte Traumata sehr belastet sind." - SpielRäume "Der innere Garten ist kein x-ter Ratgeber oder 'Psychoschinken'. Der Titel ist ein Angebot, eine Einladung, eine ganz wichtige Anleitung, um mit sich selbst wieder besser zurechtzukommen. Und der Text liest sich so leicht! Die Diplompsychologin und Traumatherapeutin Michaela Huber hat nämlich die Fähigkeit, in lebendiger und verständlicher Sprache das Verhalten und Erleben von Menschen zu erklären, umsetzbare Tipps zu geben, wirklich tröstende Worte zu finden - und das ganze Durcheinander in einem selbst vom Kopf wieder auf die Füße zu stellen. ... Die Autorin hat das Buch sicher nicht geschrieben, um einen Bestseller zu landen. Ihre Motive sind anderer Art. Dennoch sollte es einer werden. Unbedingt sogar!" - Monika Gerstendörfer, Lobby für Menschenrechte
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	Michaela Huber, Jahrgang 1952, ist psychologische Psychotherapeutin, Supervisorin und Ausbilderin in Traumabehandlung. Sie ist seit deren Gründung 1. Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft für Trauma und Dissoziation und Mitbegründerin des Zentrums für Psychotraumatologie in Kassel.
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	"Wollte mich einfach mal bei Ihnen bedanken, für Ihre Bücher, sie haben mir weitergeholfen.Ich finde sie geben einem die Würde wieder - Sie schreiben wirklich auf eine sehr normale, verständliche, menschliche und einfühlende Art und Weise. Das alleine hilft mir schon - nichts ist wertend. Gerade habe ich das Buch mit der CD: >>Der innere Garten<< erstanden und bin echt begeistert, endlich eine CD mit der ich etwas anfangen kann und die in einem Tempo ist, bei dem ich SEIN kann. Sehr angenehm, auch Ihre Stimme. Also, vielen Dank an's Universum, das es sie gibt und dafür das alles DA ist." - Anya Huning, Bremen "Dein >>kleines<< Buch ist ein >>großes<< Buch. Zusammen mit der CD hat es mir schon geholfen, es hat meinen Patienten schon geholfen, und es wird allen, denen ich es empfohlen habe, sicher auch schon geholfen haben, denn es ist einfach gut. Es ist freundlich, liebevoll, getragen von einer (Deiner) inneren Haltung nicht nur dem Patienten, sondern auch dem Mitmenschen gegenüber, die wohl tut. Es ist einfach, wie alles Komplizierte, wenn es gut gemacht ist, plötzlich einfach wird, ohne seine Tiefe zu verlieren; es ist im besten Sinne spirituell, damit meine ich: es ist nicht esotherisch sondern transzendent, es durchdringt und überwindet Grenzen, ohne sie zu missachten oder zu verwischen. Du sprichst wunderschön, und Deine Stimme ist nicht hypnotisch oder tranceinduzierend sondern alltäglich-freundlich-ruhig und - eben schön. Fand ich schon immer." - Barbara Krüger, Ärztin für Allgemeinmedizin und Psychotherapie, Stralsund
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Huber, Michaela
Der innere Garten
Ein achtsamer Weg zur persönlichen Veränderung. Mit CD

ISBN: 3-87387-582-9

26,90 EUR

Huber, Michaela
Wege der Traumabehandlung
Trauma und Traumabehandlung, Teil 2

ISBN: 3-87387-550-0

32,90 EUR

Frei, Pauline C.;Huber, Michaela
Leiden hängt von der Entscheidung ab
Gedichte & Texte zu Leben, Sterben und Heilwerden

ISBN: 3-87387-660-4

19,90 EUR

	1 x	Die Welle des Atems
	1 x	Die Kunst, sich miteinander wohl zu fühlen
	1 x	Beratung zu professionellem Wachstum
	1 x	Deine Liebe ist nicht meine Liebe
	1 x	Der erfahrbare Atem
	1 x	Erfolgreiche Rhetorik für gute Gespräche
	1 x	Die 7 Säulen der Macht
	1 x	20 Minuten Pause
	1 x	Anleitungen zur Gruppentrance
	1 x	Oskar und die Uhr
	1 x	Königsweg Kreativität
	1 x	Erfolge bewegen - Coach Limbic
	1 x	ACT-Training Handbuch

278.75 EUR



		Aus dem Inhalt

		Leseprobe

		Pressestimmen

		Autoreninformationen

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