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McKay, Matthew;Davis, Martha;Fanning, Patrick
Gedanken und Gefühle - ein Arbeitsbuch
Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie. Wie Sie auf Ihre Stimmungen einwirken können
Originaltitel: Thoughts & Feelings

1. Auflage, 2009.05.25
336 Seiten, Kartoniert
Format: 17.0 x 24.0cm
ISBN: 3-87387-710-4
ISBN 13: 978-3-87387-710-8

29,90 EUR

Viele Selbsthilfebücher konzentrieren sich auf ein einziges Thema - ein Problem, eine Störung oder ein das Leben veränderndes Ziel. Doch nur selten lassen sich menschliche Probleme auf ein einziges klar umrissenes Gebiet eingrenzen. Wer beispielsweise depressiv ist, kann gleichzeitig ängstlich sein oder zu Wutausbrüchen neigen. Deshalb verfolgt "Gedanken und Gefühle" einen umfassenderen, flexibleren Ansatz, der realen Problemen besser gerecht wird. Die hochwirksamen Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie können als eine Art Werkzeugkasten genutzt werden, um nicht nur ein einzelnes Problem zu lösen, sondern um die meisten emotionalen und verhaltensbasierten Schwierigkeiten zu überwinden. So kann es gelingen, auf dauerhafte positive Veränderungen in allen Lebensbereichen hinzuarbeiten.


	Entwickeln Sie einen eigenen Behandlungsplan Automatische Gedanken enthüllen Muster verzerrten Denkens verändern Heiße Gedanken verändern Entspannung Sorgen unter Kontrolle bringen Gedanken stoppen Überfluten Mit Panik fertig werden Coping Imagery Stressimpfung Desensibilisierungsarbeit während einer Exposition im realen Leben Selbstmobilisierung Probleme lösen Zentrale Überzeugungen prüfen Verändern zentraler Überzeugungen durch Visualisation Streßimpfung zwecks Bewältigung von Wut Verdecktes Modeling Verdeckte Sensibilisierung Achtsamkeit Wenn die Veränderung sich als schwierig erweist
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	Die erste Auflage des vorliegenden Buches erschien im Jahre 1981 als Einführung in die kognitive Verhaltenstherapie, die sowohl interessierte Laien als auch Therapeuten benutzten. Sie enthielt leicht nachvollziehbare Beschreibungen von Dutzenden Techniken. Im Laufe der Jahre wurde uns allmählich klar, dass dieses Buch einige Schwächen aufwies. Einige darin beschriebenen Techniken hatten sich noch nicht zweifelsfrei in der Praxis bewährt. Studien hatten gezeigt, dass sie weniger wirksam waren als neuere Interventionen. Außerdem hatten einige kognitiv-behavioral orientierte Therapeuten angefangen, detaillierte individuelle Protokolle für die Behandlung zahlreicher Krankheiten zu entwickeln - wohingegen die ursprüngliche Version unseres Buches keine Anhaltspunkte dafür geliefert hatte, wie sich Techniken zu einem integrierten Plan zur Behandlung von Problemen wie Depression, Panikstörung oder Wut verbinden lassen. Anläßlich der zweiten und jetzt dritten Auflage wurde das Buch erweitert, so dass es nun mehr wirksame Methoden enthält und die Weiterentwicklungen der heutigen kognitiv-behavioralen klinischen Praxis berücksichtigt. "Gedanken & Gefühle" enthält Protokolle für die Behandlung vieler stimmungsbasierter Probleme. Diese Protokolle, die in Kapitel 1 skizziert werden, informieren über die für bestimmte Störungen wichtigen Kapitel und Techniken. Diese Angaben entsprechen der heutigen Praxis einer kognitiv-behavioralen Therapie, in deren Verlauf Sie als Klient eine Folge von Schritten vollziehen, um die Grundlagen zu schaffen, welche Ihnen die Bewältigung Ihres Problems ermöglichen. Außerdem haben wir in diese dritte Ausgabe ein Kapitel über Achtsamkeit aufgenommen, weil diese in den meisten Verhaltenstherapien der sogenannten "dritten Welle" eine zentrale Bedeutung hat. Viele wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass Achtsamkeit ein wirksames Hilfsmittel bei der Bewältigung von Angst, Depression und körperlichem Stress ist. Uns geht es darum, ein Buch vorzulegen, das sowohl interessierte Laien als auch Therapeuten anspricht. Nichtfachleute werden feststellen, dass alle beschriebenen Behandlungsprotokolle in einer klaren und leicht nachvollziehbaren Schrittfolge strukturiert sind, die Selbsthilfe wirklich möglich macht. Und Therapeuten werden das Buch als Sammlung der wirksamsten Behandlungsmethoden und als nützliches Therapiebegleitbuch für Klienten zu schätzen lernen.
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	Warum kognitive Verhaltenstherapie wirkt Viele Menschen glauben, schmerzhafte Gefühle würden durch vergessene Kindheitserlebnisse verursacht, und sie könnten nur durch eine lange, komplizierte Analyse gelindert werden, durch die unbewusste Erinnerungen und Assoziationen für immer getilgt werden. Tatsächlich besteht eine Verbindung zwischen dem, was Sie in ferner Vergangenheit erlebt haben, und Ihren schmerzhaften Empfindungen in der Gegenwart. Doch kognitiv-behavioral orientierte Therapeuten haben eine wesentlich leichter erreichbare Ursache für derartige Emotionen entdeckt: Ihre aktuellen Gedanken. Immer wieder wurde gezeigt, dass auch den schmerzhaftesten Emotionen stets eine bestimmte Art interpretierenden Denkens unmittelbar vorangeht. Nehmen wir beispielsweise an, ein neuer Bekannter ruft Sie nicht an, obwohl er dies angekündigt hat. Sie könnten dieses Verhalten im Sinne von "Er mag mich nicht" deuten, was zur Folge hat, dass Sie traurig sind, weil Sie sich zurückgewiesen fühlen. Denken Sie hingegen: "Wahrscheinlich ist er in einen Autounfall verwickelt", dann empfinden Sie Angst und fürchten um sein Wohl. Wenn Sie denken: "Er hat mich absichtlich belogen", sind Sie wahrscheinlich wütend auf ihn. Diese simple Erkenntnis ist der Kern der kognitiven Verhaltenstherapie: Sie können Ihre Gefühle verändern, indem Sie Ihre Gedanken verändern. Hunderte von Studien haben im Laufe der letzten 25 Jahre bewiesen, dass man diese simple Erkenntnis zur leichteren und schnelleren Lösung einer großen Vielfalt von Problemen nutzen kann, als es mit jeder anderen therapeutischen Technik möglich wäre.
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	"Das Buch beschreibt eine Fülle systematischer Strategien für die Behandlung verschiedenster psychischer Probleme. Sehr verständlich geschrieben und nützlich - sowohl für Fachleute als auch für Patienten." - Aaron T. Beck "Ein überragendes Buch. Ich empfehle es ohne jede Einschränkung sowohl interessierten Nichtfachleuten als auch Therapeuten. Es unterscheidet sich von ähnlichen Büchern insofern, als es auf wissenschaftlich überprüften Fakten basiert, statt sich an den neuesten Modetrends oder an dubiosen >mystischen< Strömungen zu orientieren." - Jacqueline B. Persons, Leiterin des San Francisco Bay Area Center for Cognitive Therapy und Professorin im Department of Psychology an der University of California in Berkeley "Das Buch eignet sich ausgezeichnet als Ressource, als Nachschlagewerk, als Behandlungsmanual, als Therapie-Coach und als Sammlung nützlicher Techniken." - Arthur Freeman, Präsident des Freeman Institute for Cognitive Therapy, PC, in Fort Wayne, IN, sowie Chair Emeritus und Professor der Psychologie am Philadelphia College of Osteopathic Medicine "Fachleuten und Laien kann dieses wunderbare Arbeitsbuch wie ein kluger Lehrer helfen, etwas wirklich Positives zu erreichen." - Thomas F. Cash, Professor für klinische Psychologie an der Old Dominion University in Norfolk, VA "Dieses Buch ist ein Juwel: unterstützend und empathisch, frei von Banalitäten und reich an praktischen Anwendungsmöglichkeiten. Ein Muss für alle Therapeuten, die sich an der kognitiven Verhaltenstherapie orientieren." - Thomas E. Ellis, Professor der Psychologie an der Marshall University in Huntington, WV
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	Matthew McKay ist Professor am Wright Institute in Berkeley und Autor bzw. Co-Autor zahlreicher Bücher. In seiner privaten Praxis hat er sich auf die kognitiv-behaviorale Behandlung von Angst und Depression spezialisiert. Martha Davis war fast 30 Jahre lang als Psychologin in der psychiatrischen Abteilung des Kaiser Permanente Medical Center in Santa Clara tätig. Patrick Fanning ist Autor für Bücher zu Gesundheitsthemen.
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