Junfermann Verlag | Wie kann ich es nur überwinden?

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Matsakis, Aphrodite
Wie kann ich es nur überwinden?
Ein Handbuch für Trauma-Überlebende
Originaltitel: I can´t get over it

1. Auflage, 2004.10.01
416 Seiten, Kartoniert
Format: 17.0 x 24.0cm
ISBN: 3-87387-592-6
ISBN 13: 978-3-87387-592-0

32,90 EUR

"Wie kann ich es nur überwinden?" wendet sich an die Trauma-Überlebenden selbst, erklärt ihnen das Wesen der Posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) und beschreibt den Heilungsprozeß. Das Buch wird Betroffenen helfen herauszufinden, ob Sie unter PTBS leiden und wie sie mit posttraumatischen Gefühlen wie Wut, Trauer und Schuldgefühlen fertig werden können. Sie werden lernen, verwandte Probleme wie Depression, Substanzmißbrauch, Zwangsstörungen und geringe Selbstachtung zu erkennen, "Trigger" zu identifizieren und Verletzungen zu lindern, die durch die Vorwürfe und das unsensible Verhalten anderer entstanden sind. Es geht darum, ein Gefühl der eigenen Stärke und Hoffnung auf die Zukunft wiederzuerlangen. "Matsakis schreibt lebensnah, pragmatisch-praktisch und dennoch mit viel Herz. Ihre Hinweise sind häufig direkt umsetzbar - es gibt einige Übungssequenzen -, und alles ist in einer Sprache verfaßt, die Laien genauso gut verstehen können wie Fachleute. Letztere werden ebenso von diesem Buch profitieren wie Betroffene, denn wir Profis tun gut daran, die zahlreichen Tipps dieses Buches, die guten Erläuterungen und achtsamen Hinweise sorgfältig zu lesen und von ihnen zu lernen." - aus dem Vorwort von Michaela Huber


	Was ist PTBS? Habe ich das? Die Kriterien für eine posttraumatische Belastungsstörung nach dem DSM-IV. Kriterium A: Ein traumatisches Ereignis Kriterium B: Wiedererleben des Traumas Kriterium C: Gefühlstaubheit und Vermeidungsverhalten Kriterium D: Symptome eines erhöhten Erregungsniveaus Kriterium E: Dauer Kriterium F: Ausmaß der Beeinträchtigung Dissoziation, Somatisierung Die Biochemie der PTBS Biologische Veränderungen und der Heilungsprozeß Die Rolle der Nebennieren Depression Substanzmißbrauch Gefühle, Gedanken und traumatische Ereignisse Grundsätzliches zu Gefühlen Sich an das Trauma erinnern Selbstbeschuldigungen und Schuldgefühle Überlebender Selbstwertgefühl und Selbstbeschuldigungen Gegenmaßnahmen gegen die Tendenz zur Selbstbeschuldigung Die drei Phasen der Entwicklung zum Opfer Phase 1: Die Zerstörung grundlegender Überzeugungen Phase 2: Sekundäre Verletzungen Phase 3: Opferdenken Weshalb verhalte ich mich so? - Trigger Identifizieren Sie Ihre Trigger Vom Umgang mit Triggern und Triggersituationen Entspannungstechniken Positive Selbstgespräche (Selbstinstruktion) DER HEILUNGSPROZESS Heilung ist ein nichtlinearer Prozeß Sicherheit als Voraussetzung Die Stärke der Überlebenden Woran erkenne ich, daß ich geheilt bin? Phase 1: Wiedererinnern des Traumas Probleme bei der Aufdeckung des Traumas Hilfsmittel, die das Erinnern fördern Mentale Rekonstruktion des Traumas Phase 2: Gefühle spüren Weshalb Gefühle notwendig sind PTBS - Wut, Trauer oder Hilflosigkeit? Fortsetzung Phase 2: Mit Wut leben Das Problem der Wut Ihre Wut auf sich selbst: Noch einmal Selbstbeschuldigungen und Schuldgefühle Überlebender Wut auf andere Über den Umgang mit Wut Fortsetzung Phase 2: Trauer und Kummer verstehen Die Wohltaten des Trauerns Der Prozeß des Trauerns Strategien für den Umgang mit Trauer Phase 3: Zur eigenen Macht zurückgelangen Würdigen Sie Ihre Fortschritte Selbstfürsorge und Sicherheit Vermeiden Sie, erneut zum Opfer zu werden Wie Sie Rage und Rachegefühle in den Griff bekommen Auf einen Ausgleich hinarbeiten Die Narben akzeptieren Verbrechen, die Fremde an Ihnen verübt haben Die Häufigkeit von Verbrechen Die psychischen Nachwirkungen von Verbrechen - akute Streßreaktionen Die Schockphase Die Reaktions- oder Wirkungsphase Die Zuschreibungsphase Die Auflösungsphase Sexuelle Gewalt Die Häufigkeit von Vergewaltigungen Die Märchen über Vergewaltigungen Umgang mit den emotionalen Nachwirkungen einer Vergewaltigung Häusliche Gewalt und sexueller Mißbrauch Was ist Mißbrauch? - Definitionen Die Struktur des Mißbrauchs Der Selbstmord eines geliebten Menschen Die emotionalen Nachwirkungen von Selbstmord: PTBS und Depression Die zunehmende Häufigkeit von Selbstmorden Ursachen für Selbstmord Selbstmord und Selbstbeschuldigung Naturkatastrophen PTBS und die Überlebenden von Naturkatastophen Verbreitete Reaktionen auf Naturkatastrophen Unfälle mit Fahrzeugen Fahrzeugunfälle als >>unvermeindliches Übel<< Die psychischen Nachwirkungen von Fahrzeugunfällen - akute Reaktionen auf Streß Die Schockphase Die Reaktions- oder Wirkungsphase Die Zuschreibungsphase Die Auflösungsphase Wann akute Streßreaktionen zu PTBS werden
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	Aus dem Vorwort von Michaela Huber Es freut mich sehr, daß der Junfermann Verlag meiner Empfehlung gefolgt ist, das vorliegende Buch von Aphrodite Matsakis auf deutsch herauszubringen. Denn so wichtig Bücher sind, die Fachleute erläutern, was ein Trauma ist und wie man Menschen, die davon genesen wollen, begleiten kann - mindestens ebenso wichtig ist es, Betroffenen selbst eine Möglichkeit zu geben, ihr So-Sein zu verstehen, damit sie Mut schöpfen und das Trauma überwinden können. Nun stellt dieses Buch kein Selbsthilfeprogramm vor in der Art: >>Wie Sie in drei Wochen Ihre PTBS selbst heilen können<<. Sondern es lädt zur Selbstbeobachtung ein, zum Verstehen und zu den nötigen Aha-Erlebnissen, damit eine Traumatherapie ernsthaft in Erwägung gezogen und durchgestanden werden kann. Mit anderen Worten: Dieses Buch ersetzt keine Psychotherapie, sondern es bereitet sie vor und ergänzt sie auf eine - wie man heute neudeutsch sagt - psychoedukative Weise. Matsakis beschreibt die Phasen, wie man von einem Überlebenden nach Extremstreß zu einem Dauer-Opfer werden kann. Wie man Trigger - die Auslöser für Wiedererlebens-Qualen - identifizieren und verändern kann. Sie schildert Heilung als einen nicht-linearen Prozeß, der Zeit braucht und ermutigt zum Durchhalten. Sie schildert vorsichtig, wie Erinnerungen durchgearbeitet werden können und vergißt nicht zu erwähnen, wie wichtig es ist, sich >>zu vergeben<<, daß >>es<< passiert ist. Sie schildert die emotionale Achterbahnfahrt, die viele Überlebende durchmachen, wenn sie sich dem Trauma nähern oder auf es reagieren. Besonderes Augenmerk legt sie dabei auf die Wut - die sich gegen andere oder gegen sich selbst richten kann. Und auf Trauer als immer wiederkehrendes Fünf-Phasen-Modell der Verarbeitung. Letztlich ist ein ethischer Sinn und Zweck der Traumaarbeit die >>Ermächtigung<< des Opfers, und Matsakis beschreibt in einem wichtigen Kapitel die Ebenen, um die es da geht: Selbstfürsorglichkeit und aktives Sorgen für die eigene Sicherheit, nie wieder Opfer werden, Wut in den Griff bekommen, sich wieder finden und die Narben akzeptieren, aber vor allem: Selbstwertgefühl aufbauen. Ein letzter Teil des Buches ist den diversen Bereichen gewidmet, in denen Traumata auftreten können: Verbrechen durch Fremde, sexuelle Gewalt, häusliche Gewalt und sexuelle Kindesmißhandlung, Selbstmord eines geliebten Menschen, Naturkatastrophen und Autounfälle. Hier finden LeserInnen spezifische Hinweise für jeweils die Trauma-Art, der sie selbst (oder ihre Angehörigen) ausgesetzt waren. Matsakis schreibt lebensnah, pragmatisch-praktisch und dennoch mit viel Herz. Ihre Hinweise sind häufig direkt umsetzbar, es gibt einige Übungssequenzen, und alles ist in einer Sprache verfaßt, die Laien genauso gut verstehen können wie Fachleute. Letztere werden ebenso von diesem Buch profitieren wie Betroffene, denn wir Profis tun gut daran, die zahlreichen Tipps dieses Buches, die guten Erläuterungen und achtsamen Hinweise sorgfältig zu lesen und von ihnen zu lernen. Als TraumatherapeutInnen können wir nur froh sein, wenn unsere KlientInnen und PatientInnen sich von diesem Buch anregen lassen, vorsichtig, sorgfältig und integrierend mit sich und ihrer Lebenserfahrung umzugehen; das kann unsere therapeutischen Bemühungen nur unterstützen.
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	"Ob du PTBS hast, weißt du, wenn draußen ein wundervoller Tag ist und du nichts als Wut, Schmerz und Verzweiflung empfindest. Du weißt, daß hinter der Wut Tränen verborgen sind, aber es gelingt dir einfach nicht, zu ihnen vorzudringen. Es ist, als läge in deinem Herzen ein Stein, der dich niederdrückt und tötet, den du jedoch nicht bewegen kannst. Du mußt deine ganze Kraft aufbieten, um dich zivilisiert verhalten zu können und nicht auf andere Menschen >>loszugehen<<. Deshalb verbirgst du viel und täuscht alles mögliche vor. Selbst wenn du dich mit Drogen oder Alkohol oder Essen zu beruhigen versuchst, verbirgst du noch eine Menge und leidest weiterhin unter Schmerzen." - Lisa, eine Inzest-Überlebende Lisa ist eine Trauma-Überlebende, eine der vielen Menschen in diesem Land, die zur Zeit unter einem Problem leiden, das Posttraumatische Belastungsstörung oder PTBS genannt wird. PTBS-Symptome treten bei schätzungsweise 8 bis 9 Prozent der (amerikanischen) Bevölkerung auf (Wolfe 1989, Greene 1994). Neuere Untersuchungen (Greene 1994, Figley 1995) haben ergeben, daß PTBS sich bei durchschnittlich 25 Prozent der Menschen entwickelt, die traumatischen Stressoren ausgesetzt sind: - bei 2 Prozent derjenigen, die irgendeine Form von Unfall miterleben; - bei 25 bis 33 Prozent derjenigen, die eine Katastrophe miterleben, von der viele Menschen betroffen sind; - bei 25 Prozent derjenigen, die Trauer traumatischen Ausmaßes erleben; - bei 25 Prozent der Vietnam-Veteranen; - bei 65 Prozent aller Menschen, die einen nicht aus sexuellen Motiven verübten Überfall erleben; - bei 84 Prozent der aufgrund häulicher Gewalt in Schutzhäusern lebenden Frauen; - bei 35 Prozent aller Vergewaltigungsopfer. Angesichts der zunehmenden Zahl von Verbrechen und der weiterhin hohen Zahl der Fälle häuslicher Gewalt, der vielen Kriege und Naturkatastrophen sowie der hohen Zahl von Autounfällen, Arbeitsunfällen und technologisch bedingten Unfällen ist mit Sicherheit zu erwarten, daß die Zahl unter PTBS leidender Menschen weiter steigt.
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	"Das Buch von Aphrodite Matsakis ist wichtig. Es hilft Betroffenen ihre Symptome zu sortieren, einzuordnen und mögliche Veränderungen durch therapeutische Hilfe einzuleiten. Die Zusammenhänge von Trauma und Symptomen müssen erst hergestellt werden, bevor das >>Unbegreifliche<< begreifbar wird. Das geschieht durch konkrete Informationen, die leicht verständlich niedergeschrieben wurden. Viele Fragen werden gestellt und Techniken vorgeschlagen, die Ihren therapeutischen Prozeß begleiten können. Im Anhang werden Internetadressen von Psychotraumainstituten aufgelistet, an die sich Betroffene wenden können. Durch ausführliche Beschreibungen, anschauliche Fallbeispiele und eine übersichtliche Gestaltung, bietet das Buch eine grundlegende Leseerfahrung, mit vielen hilfreichen Ansätzen, zum Verständnis der posttraumatischen Belastungsstörungen." - Persona: Zeitschrift über Depersonalisation, Dissoziation und Trauma "Vorrangig empfohlen." - ekz-Informationsdienst "Obwohl viele Trauma-Überlebende glauben, sie "könnten es nicht überwinden", wird die Arbeit mit diesem Buch in Verbindung mit einer geeigneten Therapie ihnen auf Ihrem Weg zur Heilung sicherlich von Nutzen sein." - Mary Beth Williams "Für Trauma-Überlebende und für Therapeuten, die traumatisierte Patienten behandeln, hat Frau Dr. Matsakis eines der informativsten und sensibelsten Bücher über die Überwindung von Traumatisierungen geschrieben. - Yigal Ben-Haim
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	Aphrodite Matsakis ist klinische Koordinatorin eines Betreuungszentrums für Vietnam-Veteranen in Silver Springs, Maryland. Außerdem arbeitet Sie in einer psychotherapeutischen Privatpraxis, in der sie sich auf die Behandlung von Posttraumatischen Belastungsstörungen und sexuellem Mißbrauch von Kindern spezialisiert hat
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Matsakis, Aphrodite
Wie kann ich es nur überwinden?
Ein Handbuch für Trauma-Überlebende

ISBN: 3-87387-592-6

32,90 EUR

Huber, Michaela
Trauma und die Folgen
Trauma und Traumabehandlung, Teil 1

ISBN: 3-87387-510-1

26,90 EUR

Huber, Michaela
Der innere Garten
Ein achtsamer Weg zur persönlichen Veränderung. Mit CD

ISBN: 3-87387-582-9

17,90 EUR

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		Autoreninformationen

		Weitere Bücher zum Thema

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