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Klein, Shari;Gibson, Neill
Was macht dich wütend?
10 Schritte zur Transformation von Wut, durch die alle gewinnen. GFK: Die Ideen & ihre Anwendung
Originaltitel: What´s making you angry?

1. Auflage, 2006.02.07
40 Seiten, Kartoniert
Format: 14.0 x 21.5cm
ISBN: 3-87387-569-1
ISBN 13: 978-3-87387-569-2

5,90 EUR

Wenn wir wütend sind, dann laufen wir Gefahr, von Bildern beherrscht zu werden, die uns zeigen, was an anderen Menschen alles falsch sein soll. Wir fokussieren uns darauf, was die anderen nicht tun sollen. Dabei verlieren wir den Blick dafür, was wir wirklich wollen und brauchen. In diesem Booklet können Sie lernen, dieses Muster zu verändern und sich mit dem lebensbereichernden Sinn von Wut und Ärger zu verbinden. Sie werden entdecken, wo der Ursprung von Wut und Ärger zu finden ist, und Sie lernen, sich auf eine Art auszudrücken, die sowohl Ihre Bedürfnisse wie auch die Bedürfnisse anderer erfüllt. Durch die leicht verständliche Vorgehensweise lernen Sie - Schritt für Schritt -, sich in einem wutbeladenen Konflikt wieder auf sich selbst zu konzentrieren und dadurch zu Lösungen zu gelangen, die für alle Beteiligten befriedigend sind.


	Schritt 1: Stellen Sie sich vor, Ärger ist so etwas wie ein Warnblinklicht Schritt 2: Erfassen Sie mit klarem Blick, was passiert Schritt 3: Übernehmen Sie Verantwortung Schritt 4: Erkennen Sie die inneren Schuldzuweisungen und werden Sie sich klar über Ihre Gefühle Schritt 5: Bestimmen Sie Ihre Bedürfnisse Schritt 6: Suchen Sie ein "Mach-Bitte" hinter dem "Tu-das-Nicht!" Schritt 7: Formulieren Sie Bitten in klarer Handlungssprache Schritt 8: Benennen Sie die Gefühle und Bedürfnisse der anderen Schritt 9: Entscheiden Sie, über wessen Bedürfnis Sie zuerst sprechen werden Schritt 10: Beginnen Sie jetzt zu reden
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	Wenn wir wütend sind, passieren gewöhnlich drei Dinge: 1) Wir regen uns auf, weil unsere Bedürfnisse nicht befriedigt werden. 2) Wir beschuldigen jemand anderen oder etwas anderes dafür, dass wir nicht bekommen, was wir wollen. 3) Wir beginnen auf eine Art zu sprechen oder zu handeln, die fast garantiert, dass wir nicht bekommen werden, was wir brauchen, oder dass wir es später bedauern werden. Wenn wir wütend sind, dann konzentrieren wir uns fast vollständig auf das, was wir nicht wollen. Unser Denken ist gefangen in Bildern, die uns zeigen, was an anderen Menschen falsch ist. Was wir wirklich haben wollen und brauchen, haben wir aus dem Blick verloren. Wenn Sie die nachstehenden Schritte durchgehen, werden Sie lernen, wie Sie dieses Muster verändern können. Dann werden Sie sich mit dem lebensdienlichen Zweck von Ärger verbinden. Sie werden entdecken, wodurch Ärger und Wut ausgelöst werden. Schließlich werden Sie in der Lage sein, Ärger und Wut so auszudrücken, dass nicht nur Ihre Bedürfnisse, sondern auch die Bedürfnisse der anderen erfüllt werden. Benutzen Sie diese Schritte, um sich wieder auf sich selbst zu konzentrieren, wenn Sie in einen Konflikt voller Wut und Ärger verwickelt sind. Dann werden Sie lernen, diese Konflikte so zu lösen, dass die Ergebnisse für alle Beteiligten zufrieden stellend sind.
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	Schritt 3 - Übernehmen Sie Verantwortung Ärger ist auch ein Zeichen dafür, dass Sie durch Ihr beurteilendes oder bestrafendes Denken verwirrt worden sind. Außerdem ist eines Ihrer kostbaren Bedürfnisse verletzt. Lassen Sie sich von Ihrer Wut daran erinnern, dass Sie Ihre Anliegen ernst nehmen wollen. Schauen Sie hinter Ihre äußere Fassade in Ihr Herz, um herauszufinden, was gerade Ihre Aufmerksamkeit braucht. Wenn der Zeiger der Wassertemperatur in unserem Auto im roten Bereich erscheint, dann ist das Bedürfnis des Motors nach Kühlung nicht befriedigt. Wenn die Warnlampe der Batterie nicht aufleuchtet, arbeitet das Ladesystem einwandfrei. Wie diese Anzeigeinstrumente sind die "Ausschläge" unserer Emotionen und physischen Empfindungen kraftvolle und zuverlässig arbeitende Signale unseres Körpers, die die Bedingungen hinter der nach außen sichtbaren Fassade widerspiegeln. Sie sind dazu gemacht, uns - in jedem Moment - sehr schnell und klar mitzuteilen, welches unserer Bedürfnisse befriedigt - oder nicht befriedigt - wird. Halten wir uns vor Augen, dass es niemals die Taten anderer Menschen sind, die "machen", dass wir etwas Bestimmtes empfinden. Gefühle sind unsere Warnblinker. Sie entstehen immer dann, wenn unsere Bedürfnisse erfüllt oder nicht erfüllt werden. Wut resultiert daraus, dass wir unsere Aufmerksamkeit auf das fokussieren, was eine andere Person "tun sollte" oder "nicht tun sollte". In der Folge beurteilen wir diesen Menschen als "schlecht" oder dass mit ihm etwas "nicht in Ordnung" ist. Sobald wir aber die Blickrichtung unserer Aufmerksamkeit verändern und versuchen herauszufinden, welches unserer Bedürfnisse in einer bestimmten Situation nicht zufrieden gestellt wird, werden sich unsere Gefühle ebenfalls verwandeln. Wenn wir feststellen, dass wir auf eine Art und Weise behandelt werden, die unser Bedürfnis nach Respekt nicht zufrieden stellt, dann fühlen wir uns vielleicht verletzt, ängstlich oder enttäuscht. Wir werden keine Wut mehr verspüren, sobald wir das Beurteilen anderer als "schlecht" und das Denken, was andere "tun sollten", aufgeben. Wenn Ihre Gefühle ihrer Bestimmung gedient haben - wenn also Ihre Aufmerksamkeit vollständig auf Ihre Bedürfnisse und Werte gerichtet ist - dann schmilzt die Wut wie Schnee in der Sonne. Diese Umwandlung hat nichts mit der Unterdrückung von Wut und Ärger zu tun. Es bedeutet auch nicht dasselbe wie "sich beruhigen". Die Emotionen, die Sie spüren, wenn Sie Kontakt zu Ihren Bedürfnissen haben, können intensiv und sehr schmerzhaft sein, aber es werden andere Emotionen sein als Wut.
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	Shari Klein arbeitet bereits viele Jahre ehrenamtlich für das Center for Nonviolent Communication, indem sie Seminare koordiniert und organisiert. Sie fungiert zudem als Kontaktperson für das Center im Raum Los Angeles. Neill Gibson entwickelt Seminarkonzepte zum Thema "Persönliches Wachstum" und Business-Trainings, in denen die Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation Anwendung finden. Außerdem koordiniert und organisiert er Seminare für das Center for Nonviolent Communication und ist Kontaktperson für die Region um San Diego.
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Klein, Shari;Gibson, Neill
Was macht dich wütend?
10 Schritte zur Transformation von Wut, durch die alle gewinnen. GFK: Die Ideen & ihre Anwendung

ISBN: 3-87387-569-1

21,90 EUR

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