Junfermann Verlag | Durch Achtsamkeit und Akzeptieren Ihre Depression überwinden

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Strosahl, Kirk;Robinson, Patricia
Durch Achtsamkeit und Akzeptieren Ihre Depression überwinden
Ein Arbeitsbuch zur Acceptance & Commitment Therapie
Originaltitel: Mindfulness & Acceptance Workbook for Depression

1. Auflage, 2009.07.28
384 Seiten, Kartoniert
Format: 17.0 x 24.0cm
ISBN: 3-87387-713-9
ISBN 13: 978-3-87387-713-9

32,90 EUR

Bücher, die Unterstützung dabei anbieten, eine Depression zu "überwinden" oder ihr "ein Ende zu machen", gibt es zuhauf. Doch wie wäre es, wenn man eine Depression nutzen könnte, um sein Leben zum Besseren zu wenden? Wenn man sie als Signal dafür verstünde, dass sich etwas ändern muss? Das vorliegende Arbeitsbuch nutzt Techniken der "Acceptance & Commitment Therapie" (ACT), mit deren Hilfe man Signale einer Depression verstehen und deuten lernen kann. Es geht darum, seine Gefühle zu akzeptieren, statt vergeblich zu versuchen, sie zu verdrängen oder zu vermeiden. Erst wenn nicht mehr alle Energie auf den Kampf gegen die Depression konzentriert wird, ist der Weg frei zu einem reicheren und selbstbestimmten Leben. Mithilfe der im Buch beschriebenen Techniken kann dafür ein ganz persönlicher Behandlungsplan entwickelt werden.


	Einen Kontext für Veränderung schaffen Eine Depression als das sehen, was sie ist Wege in die Depression und aus ihr heraus Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Depression und ihrer Wirkung auf Ihr Leben Erkennen der Depressionsfalle Ihren Geist verstehen, Ihrem Erleben vertrauen Treten Sie aus der Depression in ein erfülltes Leben Schritt 1: Definieren Sie Ihren Wertekompaß Schritt 2: Akzeptieren Sie, was Sie nicht verändern können Schritt 3: Werden Sie zum Beobachter Ihres Geistes Schritt 4: Lernen Sie die Richtig-und-Falsch-Falle kennen Schritt 5: Lernen, dass Sinngebung sinnlos ist Schritt 6: Nehmen Sie Ihre Storyline nicht zu wichtig Schritt 7: Präsent sein Schritt 8: Entwickeln Sie eine Vision und einen Plan für Ihr Leben Schritt 9: Verpflichtungen eingehen und erfüllen Verpflichten Sie sich der Vitalität Auf Kurs bleiben Unterstützung geben und annehmen
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	Vielleicht ergeht es Ihnen so wie vielen Menschen, die sich für ein Selbsthilfebuch interessieren, weil Sie lernen wollen, Ihre Depression unter Kontrolle zu bringen, ohne anderen damit zur Last zu fallen und ohne die teuren Hilfsangebote von Experten in Anspruch nehmen zu müssen. Dies kann Ihnen mit dem vorliegenden Buch gelingen, wenn Sie das darin beschriebene Programm tatsächlich ausführen. Deshalb haben wir den Aufbau so gestaltet, dass er sich möglichst leicht erschließt. Jedes Kapitel des Buches ist auf die gleiche grundlegende Weise aufgebaut: Wir stellen jeweils ein oder zwei wichtige ACT-Konzepte vor und veranschaulichen diese anhand der Geschichten von Menschen, die mit einer Depression gerungen haben. Diese Geschichten aus dem wirklichen Leben stammen aus unserer praktischen Arbeit als Psychotherapeuten im Laufe der letzten 25 Jahre. Wir haben sehr vielfältige Beispiele beschrieben, um sicher sein zu können, dass einige unter diesen Sie an Ihre eigene Situation erinnern. Außerdem enthält jedes Kapitel Übungen, die Ihnen ermöglichen sollen, ein bestimmtes Problem klar zu erfassen und Fertigkeiten zu üben, die Ihnen helfen, Ihr Problem zu bewältigen. Jeweils am Ende der Kapitel finden Sie eine Zusammenfassung wichtiger Gedanken, die Sie sich merken sollten. Die Ideen und Aktivitäten, die wir Ihnen vorstellen, sind manchmal mit Hilfe des "gesunden Menschenverstandes" leicht nachzuvollziehen, manchmal weniger leicht zu verstehen und in einigen Fällen regelrecht verwirrend. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie einige vorgestellte Konzepte nicht sofort verstehen. Eine Depression macht manchmal die Anwendung von Strategien erforderlich, die nicht unmittelbar einleuchten. In jedem Fall raten wir Ihnen, den hier beschriebenen Ansatz mindestens zwei Monate lang auszuprobieren, denn nur wenn Sie ihm diese Zeitspanne zugestehen, kann er seine heilsame Wirkung entfalten. Als er im Rahmen einer klinischen Studie getestet wurde, berichteten die meisten Teilnehmer anschließend über deutliche Verbesserungen ihrer Stimmungslage und ihrer Lebenszufriedenheit im ersten Monat seiner Anwendung.
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	"Das Buch baut auf uralter Weisheit und neuesten wissenschaftlichen Studien auf und beschreibt den Weg in die Depression und den Weg aus ihr heraus." - Mark Williams, University of Oxford
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	Kirk D. Strosahl, Ph. D., hat die Acceptance & Commitment Therapie (ACT) miteintwickelt und ist Co-Autor mehrerer Bücher. Zur Zeit lebt er in einem Weinberg im US-Bundesstaat Washington. Patricia J. Robinson, Ph. D., widmet ihre berufliche Arbeit der Verbesserung von Depressionsbehandlungen in Schulen und ambulanten Kliniken. Sie lebt und arbeitet in Washington.
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Burns, David D.
Feeling Good: Depressionen überwinden, Selbstachtung gewinnen
Sich wieder wohlfühlen

ISBN: 3-87387-628-0

32,90 EUR

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